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睡眠时间短无害健康7z

发布时间:2019-06-14 23:39:34

睡眠时间短无害健康_中华会计校

睡眠时间短无害健康

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一些人往往抱怨自己“觉少”,以为这会影响自己的健康。但法国专家纠正说,对人体健康有影响的不是睡眠时间,而是睡眠质量。

法国着名睡眠研究专家鲁瓦扬。帕罗拉指出,绝大多数人每天需要睡7.5个小时至8个小时,但有些人每天只需睡3.5个小时,有的则需睡11个小时到12个小时。区别“觉少”和失眠的关键是天生“觉少”的人第二天精力充沛,而失眠症患者不但夜晚睡不好,而且白天也有很多烦恼。

总的来说,“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短,但如果睡眠太多,比如每天连续睡眠时间超过13个小时或14个小时,也是一种病态,需要接受医疗检查。对于成年人,正常情况下,每天连续睡眠时间不应超过11个小时或12个小时。

这位专家认为,每个人应遵循自己的生物钟,合理入睡。全球大约3%的人属于早睡者,另外3%的人属于晚睡者,除此之外,绝大多数人通常在晚上10时30分至11时30分之间入睡。

她强调说,没有必要跟自己的生物钟较劲儿,特别是没有必要刻意早睡或晚睡。如果属于晚睡者,强迫自己提早上床只能加重失眠。重要的是,有睡意时一定要马上睡觉。

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