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三九天宝宝该进补的食物!_a

发布时间:2020-01-21 02:44:57

寒冷的冬天该吃什么食物来补充身体所需要的营养呢?尤其是我们的宝宝,今天小编给大家介绍几款冬天应该多吃的食物!

寒冷的冬天该吃什么食物来补充身体所需要的营养呢?尤其是我们的宝宝,今天小编给大家介绍几款冬天应该多吃的食物! 多吃这几种食物改善体质 冬季是补充营养,改善体质的好时机,营养专家建议冬季多给孩子吃以下几类食物。 多吃富含的食物 冬季气温低,儿童容易感冒、,要注意补充维生素D,多给孩子喝一些、鸡蛋,增加饮食营养以提高孩子的抵抗力。 冬季的一些比较常见的家常菜,如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。多吃富含膳食纤维的食品 膳食纤维能调物的吸收和排泄,保持通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利。 妈妈们可让宝宝多吃一些玉米、高粱米等粗粮,菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等也含较多膳食纤维。 多吃、肉、禽、蛋及豆类食品 因为冬天气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌,来促进和加速、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物,并增加主食。 多吃菌类食物 香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素,可保证维生素和钙、磷的摄入量,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质,起到预防感冒的作用。 推荐8种适合宝宝冬季进补的膳食食物 01菜花 菜花含有丰富的维生素类物质,维生素c的含量非常突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高 ~4倍,比柑橘高两倍。 02芋头 芋头富含淀粉,营养丰富,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱的人食用,是儿童的食用佳品。 0 芹菜 芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,多吃芹菜,可以促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。 04豆芽 黄豆、中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除。豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。 05包心菜 包心菜的维生素C的含量是西红柿的 .5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。 06萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜”,相信这句话妈妈们听不少了。萝卜虽然性寒,不过只有生吃才会有寒性,秋冬盛产的时节天气渐冷,非常适合食用萝卜来滋养身体,用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。 07红薯 秋冬是吃红薯的好季节,红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。 08小白菜 小白菜和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

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